Những hoocmon giúp phụ nữ luôn trẻ đẹp

1.Estrogen
Hoóc môn estrogen làm cho phụ nữ cảm thấy khỏe và cảm thấy được sự nữ tính của mình. Từ làn da mịn màng và sáng bóng, estrogen giúp phụ nữ cảm thấy nữ tính và sống động. Tuy nhiên quá nhiều estrogen có thể gây ra chứng đau nửa đầu, đau ngực, và đôi khi gây ra lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng và u xơ. Quá ít estrogen có thể khiến tóc rụng, xương yếu, và da mất tính đàn hồi. Duy trì nồng độ estrogen cân bằng là một chiến lược chống lão hóa.

Ăn gì để hỗ trợ estrogen? Ăn các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, bao gồm các loại bơ từ các loại quả hạch có thể giúp duy trì nồng độ estrogen cân bằng nhưng không quá cao.

Xem thêm: Cần mua an cung ngưu hoàng hoàn

2.Progesterone
Hoóc môn não progesterone cân bằng giúp nhận thức sắc bén và ngủ ngon. Nhiều phụ nữ phải trải qua giấc ngủ không tập trung hoặc gặp rắc rối trong tập trung mà không nhận ra rằng progesterone không cân bằng có thể là nguyên nhân. Cần theo dõi thể chất và tâm trạng để nhận biết nồng độ progesterone đang thấp hay cân bằng.

Ăn gì để cân bằng progesterone? Ăn nhiều hạt bí đỏ, đậu đen và các thực phẩm khác giàu magiê, vì nó có thể giúp tăng mức progesterone.

3.Insulin
Duy trì lượng insulin cân bằng giúp ngăn ngừa tăng cân không cần thiết và mỡ bụng, thường có liên quan đến lão hóa. Khi quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm lại, insulin sẽ tăng cao đòi hỏi ít calo hơn, khiến cơ thể cần hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa hơn.

Ăn gì để cân bằng insulin? Tránh các loại đường, carb tinh khiết, và quá nhiều muối để quản lý insulin tốt hơn giúp ngăn ngừa mỡ bụng và tăng cân!

4.Cortisol
Hoóc môn căng thẳng cortisol có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa nhanh hơn bất kỳ hoóc môn nào. Cortisol tăng đột biến có thể giúp chúng ta vận động, nhưng cortisol lớn là kết quả của sự căng thẳng mạn tính có thể đẩy cơ thể hướng tới chế độ viêm. Viêm lại là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh khác nhau, bao gồm ung thư, tiểu đường và bệnh tự miễn.

Ăn gì để cân bằng cortisol? Sử dụng thực phẩm để kiểm soát nồng độ cortisol bằng cách ăn mỗi 3-4 giờ/1 lần và bao gồm chất đạm và chất béo lành mạnh trong bữa ăn. Loại bỏ lượng caffein và đường dư thừa để tránh cortisol cao. Ngoài ra, bổ sung 2-3 lần rau xanh hằng ngày, thực phẩm giàu vitamin B và sắt, để giữ năng lượng cân bằng.

Xem thêm: An cung ngưu hoàng hoàn giá gốc

5.Tuyến giáp
Tuyến giáp kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất, tóc, da, và tâm trạng. Sự thay đổi nhẹ lượng nội tiết tố này có thể khiến bạn kiệt sức. Theo dõi nồng độ tuyến giáp vài lần một năm và tìm ra mức độ phù hợp với cơ thể là chìa khóa.

Ăn gì để cân bằng tuyến giáp? Tăng cường tuyến giáp bằng cách dùng một số loại hạt của Brazil, có hàm lượng selen - khoáng chất tuyến giáp quan trọng. Ngoài ra, cũng nên bổ sung một số thịt đỏ giàu sắt một đến hai lần mỗi tuần để giúp "đánh thức" tuyến giáp.